俗话说得好，“头九暖，二九冷，三九四九冻破石头”，足以见得三九天的寒冷程度。元旦已过，2021到2022的“三九天”也将在1月8日来临，提前做好三九天的养生工作，对我们的健康来说非常重要。
而在中医的观点中，“冬至之后，阴气最盛，阳气始发……”，从冬至到三九天的这一个月中，阳气尚未完全成形，阴气充斥在环境中，三九天的阴气自然也格外地浓重。那么，三九天究竟应该如何养生?学会“藏阳”非常重要。
三九天阴气重，“藏阳”养生有什么意义?
在中医的观点里，人的身体由血气和阳气维持，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体。
换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平。而又因为“阴阳相抵”，如果外界阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度，体内入寒，例如感冒，发烧，风湿等风寒症状也会陆续出现。
而“藏阳”养生，顾名思义，就是将尽可能多的阳气“藏储”在身体内，在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果。这就是“藏阳”养生的意义。
那么，“藏阳”养生虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气?这同样也需要各位养生爱好者认知了解。
“藏阳”养生如何进行?做好这4件事即可
正如上文所提到，“藏阳”，顾名思义“藏住阳气”，用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步截取环境中的阳气为己用，则为“藏阳”养生的有效方法。为此，做好这4件事，或卓有成效。
第一件事：“三九之时要护肾”
中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬，肾脏所映射的就是冬季，种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。
且俗话说，“冬不藏精，春必病温”，这里的精，指的就是肾精，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。
想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。也可通过食补的方式，例如羊肉，红枣，狗肉，枸杞等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。
第二件事：“运动发阳，宜早不宜晚”
中医有云：“动则生阳”，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。
但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体健康不利。
因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生，阳气最容易捕捉减少阴气，适当运动，既能协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气”，双管齐下，“藏阳养生”也能事半功倍。
第三件事：“膳食养生，补阳存气”
一直以来，食补都是中医养生最为传统，也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食养生，当然也是最有效的方法之一。
想要达到“藏阳”目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：
①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气。
推荐食物：羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食。
②选择补血，益肾的食物。例如猪血，红豆，红枣，韭菜等减少阴气，补充血气，增益肾经，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果。
③适当尝试辛辣食物。比如葱姜蒜，胡椒，辣椒等，虽刺激性较大，但同样也能够促进血液循环，提高血气和阳气的流转速度，对御寒，升阳而言，作用也不可小视。
综上所述，三九天养生，“藏阳”为第一优先级，各位养生爱好者做好准备，从各个方面温养自身阳气，身体健康自然也能万全无虞。另外，三九天时，天气寒冷，万事万物因寒冷而收敛，人的情绪也会因此受到影响，调节情绪，养成乐观的心态，同样也是三九天养生的重要一环。还望谨记。
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